Учёные определили 7 правил для замедления старения: это оказалось доступно всем На протяжении многих лет ученые стремились найти пути для сдерживания процесса старения, особенно у женщин. Сегодня можно уверенно говорить, что человечеству удалось раскрыть лишь малую часть тайн долголетия.
Биолог и эксперт по продлению жизни Эндрю Стил из Великобритании выделил 7 основных правил, которые помогут любому человеку замедлить процесс старения и сохранить молодость, причём как тела, так и ума.
- Полноценный сон
- Регулярные физические упражнения
- Контроль давления и пульса
- Здоровые зубы
- Отказ от употребления пищевых добавок
- Богатый овощами рацион питания
- Отказ от сомнительных диет
Однако, особое внимание Эндрю Стил уделяет физической активности. Он подчеркивает, что важно не перенапрягаться, а регулярно совершать простые прогулки длительностью всего лишь по 10 минут, но ежедневно. Это может оказать более благоприятное влияние на наше здоровье, чем одноразовые тренировки в спортзале. Только последовательные и доступные нагрузки способны положительно повлиять на наш организм и продлить время, которое мы проводим на этой земле.
Тем, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Установлено, что у людей, сидящих в соцсетях, развивается хроническое воспаление организма».
