Установлено, за какое время до тренировки надо пить кофе для эффективного похудения Научное исследование, проведенное учёными с кафедры физиологии университета Гранады, выявило интересные взаимосвязи между употреблением кофе и физической активностью при похудении. В исследовании приняли участие 15 мужчин среднего возраста, которым предлагалось выполнять тесты физической нагрузки с применением кофеина либо плацебо.
Результаты исследования показали, что прием кофеина за полчаса до физической активности существенно повышает процесс максимального окисления жиров. Таким образом, вне зависимости от времени суток, кофеин усиливает процесс сжигания жира во время тренировок. Оказалось, что существуют суточные изменения в сжигании жира во время физической активности, причем его значимость была выше во второй половине дня, чем утром после равного времени голодания.
Эти результаты говорят о том, что сочетание потребления кофеина и умеренной физической активности во второй половине дня помогает похудеть быстрее и эффективнее. Такой подход может быть особенно полезен для тех, кто предпочитает тренировки во второй половине дня.
Вывод для обычного человека, желающего похудеть, можно сделать такой: крепкий кофе за 30 минут до физической активности существенно повышает ваши шансы похудеть.
Тем, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Диетолог назвал 5 ежедневных продуктов против диабета и инсулинорезистентности».
