Как защитить себя от инфаркта и инсульта: кардиохирург сообщил 5 правил В организме нет ранжирования органов по степени важности; каждый из них играет свою роль в поддержании жизни. Но несомненно, ритм всему задает сердце. О том, как уберечься от сердечных приступов и инсультов, рассказывает кардиохирург Умеса Арунагиринатан.
Правильное питание Ключевой момент, обеспечивающий организм всем необходимым, — это сбалансированное питание.
Следует избегать продуктов глубокой переработки, фабричных полуфабрикатов и фастфуда, делая упор на клетчатку и витамины.
- Физическая активность также важный аспект — регулярные и умеренные физические нагрузки.
- Занятия спортом не менее 150 минут в неделю помогут нормализовать артериальное давление.
- Полноценный сон: рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки, придерживаясь стабильного режима сна и пробуждения. Такой график восстанавливает работу сердечно-сосудистой системы, нормализует давление и пульс.
- Медицинские проверки: регулярные ежегодные визиты ко врачу позволяют своевременно выявить и начать лечение хронических заболеваний.
- А стрессовые состояния вызывают повышение артериального давления, что влияет на уровень холестерина и здоровье сердца в целом.
